Kendama a mindfulness. Jak hra na kendamu pomáhá snižovat stres a soustředění?

V dnešním rušném světě se pro mnoho lidí stalo prioritou hledání způsobů, jak snížit stres a dosáhnout hlubokého soustředění. V tomto kontextu může být hra s kendamou - tradiční japonskou hračkou - fascinujícím způsobem, jak dosáhnout všímavosti neboli vědomé přítomnosti tady a teď. Zní to kosmicky? Bez obav. Nechceme vás nudit - místo toho vám povíme o účincích kendamy na snížení stresu a zlepšení soustředění. Stojí za přečtení!

Dobře, ale co je to kendama?

Na úvod si stručně vysvětlíme, co to vůbec je kendama . Jednoduše řečeno: Kendama je tradiční japonská hračka, která se skládá z dřevěné rukojeti (ken), míčku s otvorem (tama) a provázku. Hlavním cílem hry je zachytit míček na různých částech rukojeti nebo na samotném provázku. Název "kendama" pochází z japonských slov: "ken" znamená rukojeť nebo držadlo a "tama" znamená míč.

Zatímco samotná konstrukce kendamy je poměrně jednoduchá, zvládnutí různých triků a kombinací vyžaduje mnoho cviku a přesnosti. Hráči se pokoušejí o různé pohyby a kousky, jako je chytání míče na různých koncích rukojeti, balancování na provázku nebo provádění složitých sekvencí pohybů. Existuje mnoho úrovní pokročilosti, od základních triků pro začátečníky až po pokročilé triky pro zkušené hráče. O popularitě tohoto sportu svědčí i to, že se po celém světě konají nejen mistrovství světa v této disciplíně, ale i mistrovství světa v běhu na lyžích. Již nějakou dobu je také možné sledovat... mistrovství Polska, které se nazývá Krom Polish Open!

Vliv kendamy na naši všímavost

Všímavost, známá také jako všímavá přítomnost, je praxe soustředění se na přítomný okamžik bez posuzování a hodnocení. Je to schopnost oddělit se od myšlenek na minulost nebo budoucnost a soustředit se na to, co se děje právě teď. Hra na kendamu je vynikající formou cvičení všímavosti, protože vyžaduje plnou pozornost na pohyby, dýchání a činnosti prováděné v daném okamžiku. Ne nadarmo se kendama zrodila v Japonsku - v zemi, kde je pro člověka hrdostí dokonale zvládnout své řemeslo.

Stav flow, jinak známý jako stav plynutí, je stav mysli, kdy jsme zcela pohlceni činností, kterou právě děláme. Je to okamžik, kdy se čas jakoby zastaví a mysl se soustředí pouze na daný úkol. Hra kendam má potenciál uvést vás do stavu flow, zejména když se soustředíte na zvládnutí stále pokročilejších triků. To umožňuje nejen hlubší soustředění, ale také velké uspokojení z dosaženého pokroku. A my víme, o čem mluvíme, protože pro nás je sport nesmírně důležitý - nejenže nám pomáhá udržovat se v dobré fyzické kondici, ale především je skvělý pro naši duševní hygienu.

Nejste si jisti, kterou kendamu zvolit pro začátek? Pak si konečně přečtěte našeho průvodce "Jak si vybrat první kendamu"

Kendama snižuje stres a vnitřní napětí

Hra na kendamu má relaxační účinek, protože zapojuje mysl a tělo do soustředěné činnosti. Soustředěním se na pohyby, dýchání a provádění triků má mysl méně prostoru pro stresující myšlenky. Pokud budete jednat v této vědomé přítomnosti, můžete pocítit snížení napětí a stresu, což má pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu. Kendama je také výborným tréninkem koncentrace a soustředění.

Cvičení vyžadují vaši plnou pozornost na pohyby i na prostor kolem vás. Dodržováním pravidel hry a snahou zvládnout stále složitější triky trénujete schopnost soustředit se na jeden úkol po delší dobu. Proto kendamu vřele doporučujeme všem dětem. Můžete si být jisti, že tento dárek vašemu dítěti přinese mnoho zdravotních výhod!

Podívejte se na reportáž z polského turnaje Kendama Open: