Jak cvičit na trickboardu? Proč to dělat?

Trickboard je pro mnoho lidí stále oblíbenější volbou - profesionální sportovci i nadšenci. Proč? Výhod je hned několik: jednoduchá obsluha, malé rozměry (trickboard můžete schovat do skříně nebo strčit do batohu) a především vynikající výsledky! Jak cvičit rovnováhu? Jak cvičit na trickboardu? Proč to dělat? Určitě si přečtěte náš nejnovější článek!

Proč cvičit rovnováhu?

Uznejte sami: celá řada sportů vyžaduje vynikající koordinaci a rovnováhu. Můžeme zde zmínit například:

• jízda na prkně (klasickém, ale i longboardovém),
• snowboarding,
• lyžování,
• lezení,
• sporty a bojová umění (box, muay thai, kung-fu),
• individuální sporty (například tenis nebo squash),
• nebo týmové sporty (basketbal, volejbal atd.).).

A my jsme skutečně uvedli některé z nápadů, které nás napadnou jako první. Jen málo sportů nevyžaduje od uživatele rovnováhu, rovnováhu a nervosvalovou koordinaci. To je naprostá nutnost. A to není vše. Proč cvičit rovnováhu? Pravidelné cvičení rovnováhy nejen zlepšuje koordinaci pohybů, ale také posiluje hluboké svaly. To je nesmírně důležité, protože tyto svaly jsou zodpovědné za udržení správného držení těla a prevenci zranění. Stručně řečeno: čím lepší je svalová rovnováha, tím nižší je riziko zranění a přetížení. To je důvod, proč profesionální sportovci tak rádi provádějí cvičení na trickboardu!

V našem videu se dozvíte více o tom, jakou trikovou desku zvolit:

Proč cvičit na trikové desce?

Cvičení rovnováhy je důležité - to jsme již zjistili. Pravděpodobně se vám ale stále honí hlavou otázka: "Dobře, ale proč bych měl cvičit na trikové desce?"? Jaký rozdíl?". No, trickboard, kromě pohodlného používání, všestrannosti, malých rozměrů a skvělého designu (příkladem je trikboardy od Urban Sports) také:

• zlepšuje hluboký vjem - každodenní cvičení na válečku výrazně zlepšuje propriocepci, tj. cítíte své tělo, aniž byste se na něj dívali. Díky tomu je trickboard obzvláště užitečným rehabilitačním nástrojem pro osoby s hlubokými smyslovými poruchami,
• skvělé pro podporu diety - trickboardové cvičení pomáhá redukovat přebytečný nežádoucí tuk,
• podporuje pohybový trénink - rovnováha na desce je základem cvičení akrobatů a gymnastů, ale i jezdců,
• může nahradit korekční cvičení - trickboardy jsou vynikající volbou cvičení pro děti, jejichž smysl pro rovnováhu se nevyvíjí správně,
• zvyšuje odolnost proti zranění - na trickboardu posilujete klouby, včetně hlezenního, takže jste méně náchylní k podvrtnutí, naražení nebo zlomeninám.

A jak, stále se divíte, proč byste měli cvičit na trikové desce? Protože nepochybujeme o tom! Za zmínku stojí také to, že trickboarding lze trénovat i mimo sezónu, v rámci přípravy na další sezónu. Příklad? Na prkně se v zimě lyžovat nedá - stejně jako se v létě nedá lyžovat na švu (alespoň v Polsku). Neztrácejte tedy čas a pokračujte ve cvičení, zlepšujte svou rovnováhu a posilujte hluboké svaly. To vás dokonale připraví na další sezónu!

Jak cvičit na trickboardu?

Pokud už víte, který trikboard si vybrat, je na čase začít trénovat. Víš, že nejlepší na cvičení na trikové desce je? Že to není absolutně složité! Všechna cvičení jsou triviální. Samozřejmě, že zpočátku budou vyžadovat určitou praxi - Řím nebyl postaven za den. Ale můžete nám věřit, že je to práce, která se vám určitě vyplatí.

Mezi nejzákladnější cvičení na trikové desce patří:

1. Trickboard dřepy - jednoduše se postavte na desku položenou na válečku, zachyťte rovnováhu, propleťte ruce v zátylku a zároveň roztáhněte lokty doširoka. Pak zkuste dělat dřepy.
2. Kliky na trickboardu - položte desku na váleček, uchopte ji z obou stran a udržujte rovnováhu. V této poloze dělejte klasické kliky. Kliky s trickboardem jsou ještě účinnější, protože díky vyvážení těla zapojíte více svalů.
3. Kliky s trickboardem - ani napoprvé to nebude snadné. Jednoduše si lehněte na zem a položte váleček v místě, kde se holeň dotýká chodidla. Pak se ji snažte zvednout tak, aby se neskutálela, a současně odlepte nohy od země. V této poloze vydržte 10 sekund a cvik několikrát opakujte. Časem to pochopíte!
4. Prkno na trikové desce - Zaujměte pozici "prkna", pak pokrčením loktů klesněte hrudníkem do prkna a vraťte se do výchozí pozice.
5. Horský běh s trickboardem - zaujměte pozici "prkna", pak odtáhněte nohu od podlahy a přitáhněte koleno k hrudníku, vraťte se do výchozí pozice a proveďte tuto sekvenci na druhou stranu.

Sami se můžete přesvědčit, že se jedná o varianty cviků, které dobře znáte. Samozřejmě se můžete pohybovat od nejjednodušších cvičení, jako je balancování s udržením vertikálního postoje, dřepy, dřepy na jedné noze, stoj na jedné noze, až po pokročilá cvičení pro profesionály. Držíme palce!

Více informací o cvičení na trickboardu najdete v našem videu:

Trickboard - triky, které umíte

Trickboarding není jen o cvičení, ale také o absolutním freestylu! Stále více lidí používá trikovou desku k provádění triků - a to velmi působivých triků! Kde začít? Určitě z učení se rovnováze. Poznejte svou desku nácvikem rovnováhy. Možná se vám to zpočátku nebude líbit, ale Tony Hawk se ve svých začátcích s decha. Šampionem se nikdo nerodí - je třeba toho dosáhnout pravidelně a usilovně.

Dobře, už jsi zachytil rovnováhu na trikové desce. Co bude dál? Nyní je čas naučit se nejzákladnější trik, skok. Je základem mnoha pokročilých triků na trickboardu, takže ho musíte zvládnout k dokonalosti. Co je třeba mít na paměti? Odraz musí být rovnoměrný od obou nohou, aby deska před přistáním nedopadla na zem. Při přistání je nejlepší pokrčit nohy, abyste měli plnou kontrolu a tlumení. Cvičte a sami posuďte, jak se deska chová a jak se chová vaše tělo. Stačí trocha cviku a pohyb zvládnete!

Dalším trikem, který musíte na začátku zvládnout, je takzvaná Switch Ride. To je další základ pro mnoho dalších evolucí nebo trikových cvičení. Cílem je udržet rovnováhu ve stoji napříč deskou a balancovat na válečku. Abyste to zvládli, musíte se nejprve naučit otáčet nohu o 90 stupňů při normální rovnováze na kladině. Jakmile zvládnete tento přechod a rovnováhu na celé ploše, můžete předvést něco jako MoonWalk Michaela Jacksona. Hodně štěstí!

Zbývá už jen pořídit si vlastní trikovou desku! Všechny dostupné modely si můžete prohlédnout na naší obchody v kategorii trickboard!